Guía práctica de autocuidado y contención emocional para quienes viven con Disautonomía

Farmascia Con Sentido
24 jun
2 Min. de lectura

Actualizado: 30 jun

En el camino de quienes viven con disautonomía, los retos físicos son evidentes, pero los emocionales muchas veces pasan desapercibidos. La incertidumbre, el cansancio, los cambios de ánimo y la frustración pueden hacer que el día a día se vuelva aún más difícil.

Por eso en Farmacia Con Sentido hemos preparado una guía gratuita en PDF que puedes descargar al final de este artículo. Está diseñada para acompañarte con consejos realistas, frases reconfortantes y recordatorios que necesitas tener siempre a la mano.

Pequeños hábitos que hacen la diferencia

En esta guía encontrarás prácticas que puedes integrar en tu rutina diaria y que marcan una gran diferencia para mantener la estabilidad física y emocional:

Añadir una pizca de sal al agua o tomar electrolitos regularmente.
Evitar levantarse de golpe.
Fraccionar las comidas en porciones pequeñas.
Protegerse del calor excesivo con ventiladores y paños húmedos.
Incluir alimentos con sodio y potasio (bajo orientación médica).
Hidratación constante en pequeños sorbos.

Frases que alivian el corazón

A veces lo que más necesitamos no es una solución, sino una palabra que nos haga sentir vistos. Esta guía incluye frases como:

“Tu cuerpo no te traiciona, solo está intentando adaptarse.” “Pedir ayuda es una forma de valentía.” “No estás rota, estás enfrentando una batalla silenciosa.” “Tu proceso es válido, aunque no sea lineal.”

Estas frases pueden ayudarte en momentos de crisis o servir como recordatorios diarios para ti o tus seres queridos.

Consejos emocionales para días difíciles

No enfrentes sola todo: pedir ayuda no es debilidad.
Rodéate de personas que respeten tus límites.
Lleva un diario de síntomas para identificar patrones.
Conecta con otros pacientes: las redes de apoyo importan.
Permítete descansar sin culpa.

Descarga gratuita: Guía de autocuidado y contención emocional para Disautonomía

Haz clic aquí para descargar la guía (PDF)

Este material fue creado con empatía, con base en lo que nos han contado nuestros pacientes, familiares y especialistas. Esperamos que te acompañe y te ayude a sentirte menos sola/o en el proceso.